Trening Schultza

Trening Schultza, znany także jako autogeniczny trening, to metoda relaksacji opracowana przez niemieckiego psychiatrę Johanna Heinricha Schultza w pierwszej połowie XX wieku. Technika ta bazuje na autoindukcji spokoju, wykorzystując serię ćwiczeń, które skupiają się na oddechu oraz na świadomym odczuwaniu ciężkości i ciepła w różnych częściach ciała. Użytkownicy tej metody uczą się, jak wywoływać stan głębokiego relaksu, co może przynieść znaczną ulgę w stresie oraz poprawić ogólne samopoczucie.

Autogeniczny trening jest często stosowany nie tylko jako narzędzie wspomagające zdrowie psychiczne, ale również jako pomoc w radzeniu sobie z lękiem, stresem i przewlekłym bólem, co sprawia, że jest to popularna praktyka uzupełniająca w terapii u moich pacjentów.